Digitale Dauerablenkung – ein unterschätztes Risiko
Handy in der Hand, Serie läuft, Gespräch nebenbei. Kommt dir das bekannt vor?
Wir erledigen fast alles gleichzeitig – und merken oft zu spät, dass wir das Leben selbst nebenbei erledigen. Unsere Aufmerksamkeitsspanne schrumpft, mentale Erholung wird rar. Doch es gibt eine Lösung, die älter ist als jede App: Tagträume.
Tagträume: Der unterschätzte Motor für Kreativität und Konzentration
Tagträume galten lange als Faulheit. Heute wissen wir: Sie sind ein kognitives Sortier- und Reparatursystem. Laut dem Traumforscher Prof. Christian Rößler dienen sie der inneren Verarbeitung – Momente, in denen im Inneren Neues entsteht.
Was sagt die Forschung?
Psychologen wie Kaufman & Singer sprechen vom „Positive Constructive Daydreaming“. Tagträume aktivieren kreative Netzwerke, fördern Zielorientierung und mentale Regeneration.
Multitasking zerstört Fokus – und Verbindung
In Meetings, Gesprächen oder beim Fernsehen greifen wir unbewusst zum Smartphone. Unser Gehirn sucht ständig neue Reize. Das Ergebnis: Laut einer Microsoft-Studie (2023) liegt unsere Aufmerksamkeitsspanne bei nur noch 8 Sekunden – kürzer als die eines Goldfischs.
Was macht das mit uns?
Dopamin-Schleifen ersetzen Regenerationsphasen. Wir verlieren die Fähigkeit zur Deep Work, zur bewussten Reflexion – und damit ein essenzielles Element für nachhaltiges Denken und Handeln.
Strategien für mehr Konzentration im Alltag
Bewusstes Nichtstun: Ein Anfang
Nicht jede Minute muss produktiv sein. Leerlaufphasen, Spaziergänge, Blick aus dem Fenster – all das schafft geistige Klarheit und mentale Erholung.
Digitale Hygiene
Gezielte digitale Pausen, Notifications abstellen, Social Media-Zeiten begrenzen – kleine Maßnahmen mit großer Wirkung auf die kognitive Leistungsfähigkeit.
Was hilft dir beim Abschalten?
Der Autor dieses Beitrags ist kein Vorbild – aber jemand, der übt. Der wieder lernt, ins Leere zu schauen, das Smartphone zur Seite zu legen. Denn die Kinder von heute lernen von uns – und Aufmerksamkeit könnte die Schlüsselkompetenz der Zukunft werden.
👉 Was hilft dir, aus der digitalen Dauerbeschallung auszusteigen? Wie gelingt dir echte mentale Erholung im Alltag – oder gelingt sie dir nicht? Schicke uns gerne eine Nachricht.